El programa de entrenamiento Pilates recibe este nombre de su creador, el alemán Joseph Pilates, y consta de una serie de ejercicios que realizan en el suelo y algunos ejercicios complementarios con accesorios. Las máquinas Pilates han sido construidas de forma que al estirarse, sentarse o acostarse se efectúen unos movimientos fluidos y armónicos que al mismo tiempo estiran y fortalecen los músculos, mejorar la postura y aumentar el equilibrio.Fuerte, guapa y ágil mediante el método Pilates¿Qué es el método Pilates? - Filosofía - Pilates en la actualidadLos objetivos ¿Cómo actúa Pilates? - La técnicaDesde el punto de vista médico - Músculos importantes¿Qué ventajas nos aporta un cojín hinchable blando? - Antes de empezarEjercicios de preparación - Cabeceo - Rotación de nucaEjercicio de hombros - Basculación de pelvis - Ejercicios principales - CienIncorporarse - Círculos con las piernas - Rotación de cadera - CruzamientosEl gato - Puente de hombros - Distensión y relajación - Rodar como una pelotaRelajación 1 - Relajación 2 .
