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portada 12 Minuten pro Woche: Der Wissenschaftliche Beweis für die Unschlagbare Effizienz des Hochintensiven Krafttrainings (en Alemán)
Formato
Libro Físico
Editorial
Autor
Año
2014
Idioma
Alemán
N° páginas
233
Encuadernación
Tapa Blanda
ISBN13
9783868833249

12 Minuten pro Woche: Der Wissenschaftliche Beweis für die Unschlagbare Effizienz des Hochintensiven Krafttrainings (en Alemán)

Mcguff, Doug,Little, John (Autor) · Riva Verlag · Tapa Blanda

12 Minuten pro Woche: Der Wissenschaftliche Beweis für die Unschlagbare Effizienz des Hochintensiven Krafttrainings (en Alemán) - Mcguff, Doug,Little, John

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Reseña del libro "12 Minuten pro Woche: Der Wissenschaftliche Beweis für die Unschlagbare Effizienz des Hochintensiven Krafttrainings (en Alemán)"

Nie war Muskelaufbau leichter und schneller möglich als mit diesem revolutionären Programm, das nur eine Trainingseinheit pro Woche vorsieht. Der Sportwissenschaftler Dr. Doug McGuff und der Krafttraining-Experte John Little haben ein bahnbrechendes neues Konzept entwickelt, bei dem 12 Minuten Krafttraining einmal pro Woche genügen, um maximalen Muskel- und Kraftzuwachs zu erzielen. Der Trainierende geht dabei an seine Grenzen und gibt den Muskeln anschließend ausreichend Ruhezeit, sodass diese sich wieder aufbauen können. Die Wirksamkeit dieses hochintensiven, niedrig frequenten Krafttrainings (HIT) ist durch zahlreiche klinische Studien belegt. Dieses Buch erläutert detailliert, welche Mechanismen auf der Zellebene ablaufen, wenn der Muskel beansprucht wird, und was in der Ruhephase geschieht, in der sich der Muskel regeneriert. Der Leser erfährt, welche Bedeutung die moderne Wissenschaft dem Krafttraining für den Erhalt unserer Gesundheit beimisst, und wie sich dieses Wissen konsequent umsetzen lässt. Und nicht zuletzt stellt es einiges auf den Kopf, was auch erfahrene Trainierende über das Training zu wissen glaubten.

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