TAI CHI SUAVE PARA EL EQUILIBRIO: Después de los 60: recuperar estabilidad, soltura y confianza Cuarenta movimientos sencillos, tres niveles de ... un programa de doce semanas (Spanish Edition)
Reseña del libro "TAI CHI SUAVE PARA EL EQUILIBRIO: Después de los 60: recuperar estabilidad, soltura y confianza Cuarenta movimientos sencillos, tres niveles de ... un programa de doce semanas (Spanish Edition)"
Recupera tu equilibrio, tu soltura y tu confianza — un movimiento suave a la vez. Después de los 60 a veces nos sentimos un poco menos seguros sobre las piernas: aparece el miedo a caer, nos movemos menos y el cuerpo se agarrota. La buena noticia es que el equilibrio se entrena, y nunca es tarde para recuperarlo. Tai chi suave para el equilibrio te propone un método sencillo, seguro y progresivo, inspirado en este antiguo arte chino, para ganar estabilidad, soltura y serenidad — a tu ritmo, en tu propia casa. No hace falta ser flexible, deportista ni experto. Los movimientos son lentos, explicados paso a paso y pensados para ser accesibles a todos. QUÉ ENCONTRARÁS EN ESTE LIBRO Qué cambia después de los sesenta y en qué trabaja de verdad el tai chi (equilibrio, piernas, postura, confianza) La seguridad ante todo: tu espacio, tus apoyos, tu calzado y cómo practicar sin riesgos Las bases explicadas con sencillez: postura, respiración, transferencia del peso, mirada, brazos, hombros y paso 40 movimientos sencillos, presentados uno a uno, con nombres evocadores (mecer el cielo, empujar la ola, la grulla despliega las alas…) Tres niveles de dificultad para cada movimiento, para avanzar a tu propio ritmo Sesiones breves, fáciles de integrar en el día Un programa completo de doce semanas para progresar con suavidad y mantener el hábito UNA PRÁCTICA PENSADA PARA TI Sin rendimiento, sin competición: solo gestos lentos, una respiración tranquila y una constancia amable. Gracias a los tres niveles y a las opciones más accesibles, cada persona encuentra su justa medida: de pie, con un apoyo o sentado, según el día. QUÉ PUEDE APORTARTE LA PRÁCTICA Un mejor equilibrio y menos miedo a caer Piernas más fuertes y articulaciones más sueltas Una postura más erguida y gestos más seguros en el día a día Calma, concentración y confianza en ti mismo ¿PARA QUIÉN ES ESTE LIBRO? Las personas mayores y quienes tienen 60 años o más Quienes se sienten menos estables o temen las caídas Los principiantes absolutos, que nunca han practicado tai chi Familiares y cuidadores que buscan una actividad suave y cariñosa para regalar Ponte cómodo, respira y da tu primer paso hacia más equilibrio y más confianza. Nota: este libro se ofrece con fines informativos y de bienestar. No es un consejo médico. Antes de empezar, sobre todo si tienes algún problema de salud, mareos, trastornos del equilibrio o una operación reciente, consulta a tu médico. Practica siempre con seguridad, con un apoyo si lo necesitas, y no fuerces nunca.
